上半身の動きの代表的なものは「プッシュアップ」と「エルボーダウン」です。このふたつはフィールサイクルのコリオの基本といってもいいでしょう。それぞれの動きの要点をまとめてみました。
プッシュアップ Ｐｕｓｈ Ｕｐ （ＰＵ）
バイク上でのいわゆる腕立て伏せ。
頭からではなく胸からハンドルに近づけ、肘は頭の真横に。肘が胸のほうに下がるのは悪い見本。
ポジション２プッシュアップは親指をハンドルの下に回すと手首を痛める可能性があります。（親指も上から添えて）。
ポジション３プッシュアップは、体中でリズムを取りながら（硬くならずに）跳ねる状態を保ったままで。
４カウント（ワン・ツーで下げてスリー・フォーで上げる）、２カウント（ワンで下げてツーで上げる）、シングル（２カウントの倍速）がある。ポジション３ダブルタイム（倍速漕ぎ）のシングルカウントプッシュアップは相当な強度と感じるはず。稀に８カウント（４カウントずつ下げ上げ）も。一拍おいてスタートするオフビートもよく出てくる。
そのほか、下げたままキープするプッシュダウンキープや、４カウントプッシュアップ＋２カウントプッシュアップ二回、１・２・３で下げて４で上げるスリーダウンワンアップ、１・２で段階的にさげて３・４で段階的に上げるツーダウンツーアップ、片側だけに体重をかけるプッシュダウンライレフ、片手だけで行うワンハンドプッシュアップなどあり。
エルボーダウン Ｅｌｂｏｗ Ｄｏｗｎ （ＥＤ）
バイク上での腹筋運動。エルボーダウン（肘を落として）という名前から腕に意識がいきがちだが、腹筋運動であることを忘れずに。
上体を前に倒すのではなく（お辞儀はしない）、お腹を縦に縮めた結果自然と肘が下がるのが正しいエルボーダウン。
通常は腕には荷重をかけないようにハンドルに触れる程度にします。（ＢＳＢシリーズなどではお好みでしっかり体重もかけるようにして腕へもアプローチしてもよいでしょう。）
エルボーダウンの際に脇をしっかり締めた状態で行うとパンプアップ効果があり上腕筋が強くなる。脇を少しあけた状態で行うと上腕のシェイプアップになる（らしい）。
カウントはプッシュアップと同じ種類だがハーフカウント（シングルの倍速）もある。ハーフカウントはバイクの上で震えてるみたいにみえる。一拍おいてスタートするオフビートも頻出。
肘を下げたままにするエルボーダウンキープ、左右交互に行うライトアンドレフト（ライレフ）、ライトアンドレフトのダブル（右・右・左・左）などあり。
ライレフは、ライトなら右わき腹を縮ませた結果右ひじが下がる、というのが正解で、肩から下げるのではない。
プッシュ アンド エルボー Ｐｕｓｈ ａｎｄ Ｅｌｂｏｗ （Ｐ＆Ｅ）
プッシュアップとエルボーダウンを交互に行うコンビネーション。PUの際には腕への負荷。EDの際は腹筋への負荷を意識して。ツーカウントのプッシュアンドエルボーは、ワン・ツーでプッシュダウン・アップ、スリー・フォーでエルボーダウンアップ。
ツーカウントまで場合は、基本姿勢→ＰＵダウンアップ→基本姿勢→ＥＤダウンアップ→基本姿勢となるが、シングルカウントのプッシュアンドエルボーの場合は、ＰＵもＥＤも基本姿勢には戻らない（というか戻る余裕はない）。基本姿勢→ＰＵダウン→ＥＤダウン→ＰＵダウン→ＥＤダウン・・・
ツープッシュ・ツーエルボー（ＰＵ→ＰＵ→ＥＤ→ＥＤ→ＰＵ→ＰＵ→・・・）という派生系も。
ツウィト または ツウィスティング Ｔｗｉｓｔｉｎｇ
文字通りポジション３で立ち漕ぎしながらツイストをします。右足を踏み込んだ時に右肘右肩を左太ももに近づけるイメージで肩を動かします。（左足を踏み込んだ時には左肘左肩を右太もも方向に動かす）自然とウエストが捻られるはずです。肘の位置はあまり下げないように、とインストラクターが指導してくれました。肩を絞るのを意識して。
時折エルボーダウンライレフと同じような動きをしている方がいますが、ウエストをひねる運動です。
