ＢＢ２ ＨＩＴ２２のプログラムレポートと強度評価

たっぷりとタップイットバックをする曲です。

比較的長い曲で、タップイットバックとダブルタップイットバックがたっぷりです。ＢＢ２を普通に漕いでいる方にはウォーミングアップ曲、ＢＢ１からＢＢ２へチャレンジ過程の方にはウォーミングアップというより「ＢＢ２だぁ」という感じ。

立ち漕ぎリズムでプッシュアップ（４カウント）からプッシュアップ（２カウント）、サビでタップ＆プッシュ、１コーラス目終わりはプッシュアップ（４カウント）

一旦座れます。２コーラス目も同じ流れ。プッシュアップ（４カウント→２カウント）、タップ＆プッシュ、プッシュアップ（４カウント）

開始しばらくしてからスタンディングファスト（８カウント→４カウント）。エルボーダウン（２カウント→４カウント→２カウント）。

２コーラス目もスタンディングファスト（８カウント→４カウント）からエルボーダウン（４カウント）でおわり。

スタンディングファストはそれほど長く続かないので、問題なく漕げると思います。

ゆっくりめのリズムでで漕ぎながら、タップ＋プッシュとエルボーダウンライレフのセットです。

漕ぎ始めてしばらくしてからダブルタップ＆ダブルプッシュ、そののち、ライレフ（シングル）。

サビ部分でコンビネーション｛ダブルタップ＆ダブルプッシュ・４エルボーダウンライレフ（シングル）｝その後少しだけプッシュアップ（２カウント）をやって、間奏でクラウチング。

２コーラス目はエルボーダウンライレフ（シングル）ののち、サビで同じコンビネーション｛ダブルタップ＆ダブルプッシュ・ライレフシングル｝で最後まで。楽しい曲です。

サイドトゥーサイド→２カウントバックトゥーアップ→サイドトゥーサイドの繰り返し。最後のサビだけ２バック２サイドです。

ダンベルまで９局あるので、前半半ばに休憩曲を入れた感じです。

座り漕ぎでエルボーダウン（２カウント）からエルボーダウンライレフ（２カウント）。サビでポジション３ダブルタイム（３２カウントほど）。

２コーラス目も、同じようにエルボーダウン（2カウント）からライレフ（２カウント）。最後のサビでポジション３ダブルタイム（６４カウント）

ポジション３ダブルタイムが出てきますが、短いので乗り切りましょう。

少し速めに感じるくらいのポジション３リズムで漕ぎながら、前半はタピバ・ダブルタピバ・エルボーダウン（シングル）。

後半はダブルタピバと２カウントサイドトゥーサイドの繰り返し、です。

この曲は、長めでスタファのプチ修行系です。

ベースはポジション２ダブルタイム。前半は、スタンディングファスト（８カウント）からスタンディングファスト（４カウント）。結構長いスタファ。エルボーダウンキープしてエルボーダウン（２カウント）。

後半は｛スタンディングファスト（８カウント）・座って４エルボーダウン（２カウント）オフビート｝→｛スタンディングファスト（４カウント）・座って２エルボーダウン（２カウント）オフビート｝。後半はずっとスタファ＋エルボーダウンです。

ベースはポジション３リズム。前半はタピバとサイサイ。

後半ポジション３ダブルタイムにペースを上げて、タップイットバックもダブルタイムのまま入れていきます。ポジション３ダブルタイムが苦手な方には、この曲とラストソングが難関となるでしょう。慣れていればペースはそれほどでもありません。

アームカールとチェストプレスのセットです。長さも強度もそれほどではありません。肘の高さをしっかり保って負荷をかけていきましょう。

ポジション３リズムで漕ぎながら、タップイットバック、ダブルタピバを繰り返します。ラストソングに備えて息を整え、脚をやすませましょう。

ポジション２ダブルタイムで開始、しばらくして立ち上がりポジション３ダブルタイムへ（最後まで）。

プッシュアップ（４カウント→２カウント）を繰り返し、タピバを挟んでタップアンドプッシュ。ポジション３ダブルタイムにもどってラストのサビはタップアンドプッシュです。ほぼ１曲ポジション３ダブルですが、速度はそれほど速くありません。体幹をしっかり使って乗り切りましょう。