ＢＳＷ（ボディシェイプウエスト）シリーズでよく出てくる、漕がずに腹筋運動のみのコリオ。動作の種類は多くなくて、基本姿勢の「クランチダウンキープ」からの動き３種類だけです。
ＢＳＷｉ Ｈｏｕｓ１では３曲、ＢＳＷｉ Ｈｏｕｓ２では４曲がクランチ。ＢＳＷシリーズ以外だとＢＢ１ Ｃｏｍｐ２、ＢＢ１ ＨＯＵＳ１などでも出てきます。
クランチのときに、脚（特に太もも内側）が痛くなる人がいるようですが、「できるだけ腹筋に意識を向けることで太もも内側への負荷を軽くできます」と教えてくれるインストラクターもいます。
クランチダウン キープ Ｃｒｕｎｃｈ Ｄｏｗｎ Ｋｅｅｐ
まずは基本姿勢。両足を同じ高さにしてトルクを最大まで上げて足を固定し、サドルの前側に座り、ひざを閉じ、手は頭の横、背中を丸めて（腰がそらないようにトルクハンドルから目を離さない感じで）腹筋がプルプルくる直前あたりまで体勢を後ろに下げ、斜めになった体を腹筋で支える「クランチダウンキープ」が基本状態。
クランチ ダウンアップ Ｃｒｕｎｃｈ Ｄｏｗｎ Ｕｐ
インストラクターは単に「クランチ」と言う事もあります。クランチキープから後方に下げ上げする動きです。カウントは主に４カウントと２カウント。２カウントのダウンアップはとってもシビアです。
ツウィスト Ｔｗｉｓｔ
クランチダウンキープから左右に体をねじる。２カウントのツウィストは１で右２で真ん中に戻り、３で左４で真ん中。シングルカウントのツウィストは真ん中には戻らずに１・２で右左と身体をブンブンねじります。
ダウンアップしながらツウィストする４ダウンツウィスト４アップツウィストなんてコンビネーションも出てきます。
スウェイ Ｓｗａｙ
クランチキープから後側から側方に半円を描くように体を回します。８カウントスウェイは１２３４で右に振れ、５６７８で左に振れ、という動きになります。（途中で真ん中に戻ってくるパターンもあり）１６カウントスウェイになると８カウントで右、８カウントで左のゆーっくりした動きになります。（１６カウントのほうがツラく感じます）
スライド Ｓｌｉｄｅ
クランチダウンキープから上半身だけ肩の線を地面と平行に保ったまま左右に移動させます。上半身を「振る」のではなくスライドさせる動きです。クランチ（ダウンアップ）はダウンキープから前後に振りますが、スライドは上半身を左右に平行移動。
