ＢＢ２ ＲＨＣＰ（ＡＮＹＷＨＥＲＥ）のプログラムレポートと強度評価

曲の２／３くらいまで座り漕ぎ。速めのリズムと感じるか遅めのダブルタイムと感じるか、それぞれでしょう。（わたしは少し速めのリズムと感じました）

曲調にあわｓて、プッシュアップ（２カウント）→エルボーダウンライレフ（シングルカウント）→エルボーダウンライト＆レフトのシングルシングルダブル（シングルカウント）。

少しリズムで漕いで、再びエルボーダウンライレフシングルシングルダブル（シングルカウント）からボースハンドのエルボーダウン（２カウント）。

エルボーダウン（２カウント）の後、ポジション３立ち漕ぎ。これも速めのリズム～ゆっくり目のダブルタイム。立ち漕ぎのままエルボーダウン（シングルカウント）からコンビネーション｛２エルボーダウン（シングルカウント）・ライレフ（シングル）｝の繰り返しです。

座り漕ぎでプッシュアップ（４カウント）→プッシュアップ（２カウント）→プッシュアップ２ダウン２アップ。

２ダウン２アップは、ダウンの途中で一拍とめ、アップの途中で一拍止めるやつです。その後コンビネーション｛２プッシュアップ（２カウント）・プッシュアップ（２ダウン２アップ）｝

曲後半はスタンディングファスト。結構長めに４カウントのスタンディングファストをした後に、コンビネーション｛スタンディングファスト４アップ→プッシュアップ２ダウン２アップ・スタンディングファスト４ダウン→プッシュアップ２ダウン２アップ｝。

結構長いスタンディングファストの後、ポジション３リズム（あるいはゆっくり目のダブルタイム）になり、プッシュアップ（２カウント）からコンビネーション｛２プッシュアップ（２カウント）・プッシュアップ（２ダウン２アップ）｝で最後まで。

クラウチングを挟んでアップトゥーバック（２カウント）→シングルアップで最後まで。

普通のプログラムは３曲目にスプリント曲が来るのが定番ですが、このプログラムは４曲目まで少しおとなしめです。

しばらくリズムで漕いで、エルボーダウン（４カウント）→（２カウント）、コンビネーション｛エルボーダウン（４カウント）・２エルボーダウン（２カウント）｝。

座り漕ぎリズムを挟んで、プッシュアップ（４カウント）→（２カウント）、コンビネーション｛プッシュアップ（４カウント）・２プッシュアップ（２カウント｝。

その後ポジション３に立ち上がります。ダブルタイムでしばらく漕いで、リズムにペースを落として最後までサイドトゥーサイド。

２コーラス目も同じくポジション３ダブルタイムの後、タップイットバック、プッシュアップ（シングルカウント）、タップアンドプッシュでフィニッシュ。

４曲目までがおとなしめだったので、少し心拍が上がりますが、曲自体はそれほどの強度はありませんから安心してください。

普通の速さのリズムで漕ぎながら、ダイヤモンド２ライト２レフト（２カウント）を１回やってバックトゥーアップ（２カウント）。

ダイヤモンド２ライト２レフト（２カウント）を２回やって２バック２アップ（２カウントバックトゥーアップのこと）。ダイヤモンドを挟んで、コンビネーション｛ダイヤモンドライト・２バック２アップ→ダイヤモンドレフト・２バック２アップ｝。

曲後半は座ってダブルタイムに移行。ポジション３スタンディングファスト（８カウント）からスタンディングファスト（４カウント）。ラストはポジション３ダブルタイム。３２カウントのダブルタイムリズムの後、９６カウント分２バック2アップです。

きつめのダブルタイムが出てくるのはこの曲とラストソングのみですが、この曲では合計でも１２８カウント分なので、チャレンジしましょう。

ダンベル曲も長めなので、結構上腕に効きます。

タップイットバック曲です。少しゆっくり目のポジション３ダブルで漕ぎながら、タップイットバック、ダブルタップイットバックをたーっぷりやります。曲が長いので体幹でしっかり支えて心地よく漕げるようになりましょう。

座り漕ぎのままプッシュアップ（４カウント）からポジション３スタンディングファスト（４カウント）を挟んでポジション３ダブルタイム。ダブルタイムのままプッシュアップ（２カウント）で最後まで。最後のポジション３ダブルタイムは計９６カウントです。

他の曲と比べるとラストソングが短めなのであっという間に終わってしまう印象です。