※２０２２年１１月リリースのプログラムBB2 ADELEの強度評価とプログラム構成を提供いたします。
ＢＢ２ ＡＤＥＬＥ（ビービーツー アデル）
プログラムリリース日：２０２２年１１月１日（火）
「21世紀のポップ・シーンを代表する世界的女性シンガーソングライター「アデル」。彼女の楽曲で構成された「BB2 ADELE」のリリースが決定！ある時は力強く、またある時は繊細世界中を魅了し続ける表現力豊かな歌声を全身で感じる特別な時間をお楽しみください。」（FEEL ANYWHERE公式インスタグラムの投稿文より）との触れ込みで、この１１月１日にリリースされ、配信もはじまったプログラムです。
早速漕いでみましたのでレポートいたします。
プログラム全体としては、１）曲数が全９曲（ダンベル前に６曲、ダンベル後に２曲） ２）ＲＵＮやスタンディングファストがない ３）強度の高い曲はないが、同じ動作の繰り返しが多く少々ディープっぽい ４）とにかくタップイットバックが多い ５）コリオはシンプル。コンビネーションはタップ＆プッシュくらい ６）全体の強度はＢＢ２の中では控えめ といった感じでしょうか。
ＢＢ２シリーズの中では控えめに感じられます。これからＢＢ２にチャレンジしていこうという方には向いていますが、逆に中級者以上の方は物足りなさを感じるかもしれません。ＤＥＥＰ系だけどＤＥＥＰでもなく、ＢＢ２だけど高強度の曲もなし、という感じで、盛り上がりや漕ぎ切り感には欠けると思います。とはいえ、アデルの声と曲調にマッチしたコリオでまた漕ぎたいとは思いました。
とにかくタピバが多く、これほど一つのプログラムでタピバをするものはあまり記憶にありません。タピバって体の後面（広背筋あたり）に効くんだなぁと再実感いたしました。
プログラム強度評価は、脚強度１１・腕強度４・腹強度４の総合評価１９ポイントとしました（マックス値は脚２０、腕１０、腹１０です）。もちろん強度の感じ方は人それぞれなので、違うご意見もあるかとは思います。
| 楽曲 | duration | BPM | |
| １ | Hometown Glory | 4'31 | 122 |
| <Warm Up> ベースはポジション３リズム（普通の速さ）のウォームアップ曲です。少しの座りこぎののち、ポジション３に立ち上がります。立ち上がってしばらくしてタップイットバック。途中リズムをはさんで、タピバ。ずーーーっとタピバする曲で、ウォームアップにはぴったり。 | |||
| ２ | Set Fire to the Rain | 4'03 | 108 |
| <NORMAL> ベースはポジション３リズム（普通の速さ）
曲の初めからポジション３でサイドトゥーサイド。サビ部分でバックトゥーアップ（２カウント）。 ２コーラス目も同じくサイサイからバックトゥーアップ（２カウント）。 ３コーラス目でポジション３ダブルタイムにペースが上がります。最後のコーラスは全部ポジション３ダブルなのでよい練習になると思います。ラストのサビ部分はダブルでこぎながらバックトゥーアップ（２カウント）。このプログラムで一番息が上がるパートでしょう。 |
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| ３ | Someone Like You | 4'45 | 135 |
| <EASY> ベースはポジション３リズム。（少し速め）少し早めのポジション３リズムで漕いで、コーラス後半部分でタップイットバックです。少し長めの曲なので、タピバもたっぷり。特に少々修行系（ディープ系）のにおいがしてきます。 | |||
| ４ | Hello | 4'56 | 79 |
| <NORMAL> ベースはポジション３リズム（普通の速さ～少し早めに感じる方も） サイサイ曲。ずーっとサイドトゥーサイドする曲です。少し速めに感じる方もいる程度のポジション３で漕いで、サビ部分からあとはサイドトゥーサイド（４カウント）。２コーラス目もポジション３リズムからサビ以降サイドトゥーサイド（２カウント）です。長めの曲で、ずーっとサイサイしてる感じです。「このプログラム、もしかして修行系？」と気づき始めます。 | |||
| ５ | All I Ask | 4'32 | 142 |
| <NORMAL>ベースはポジション５リズム（少し速め）ポジション５で漕ぎながらずーっとエルボーダウンする曲です。エルボーダウンは最初のコーラスが４カウント、２コーラス目からあとはずっと２カウントエルボーダウン。 | |||
| ６ | Water Under the Bridge | 4'00 | 95 |
| <NORMAL>ベースはポジション３リズム（普通の速さ）
普通の速さのポジション３リズムで漕ぎながらサイドトゥーサイド。サビ部分でポジション３ダブルタイムに加速、そのままタップ＆プッシュ。 ２コーラス目は一旦リズムにスローダウンしてサイドトゥーサイド。サビ部分からポジション３ダブルタイム。プッシュアップ（２カウント）からタップ＆プッシュをたっぷりと。ペース的には２曲目よりも少しゆっくりです。 |
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| ７ | Can I Get It | 3'30 | 98 |
| <Dumbbell>
チェストプレスとショルダープレスのセット。それほど長い曲ではないのでダンベルの重さを上げてもいいかもしれません。 |
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| ８ | Easy On Me | 3'45 | 142 |
| <NORMAL> ベースはポジション３リズム（速め） またまたタピバ曲です。
ポジション３リズムで漕ぎながらのタップイットバック。ずーーーーっとタピバです。最後に少しだけダブルタップイットバックからシングルタピバで終わります。 この頃になると「あぁまたタピバ修行ね」みたいに感じます。 |
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| 9 | Love Is A Game | 6'43 | 92 |
| <NORMAL> ベースはポジション３ダブル（普通～少し速め）最後の曲は丸ごとダブルタイムです。
最初はポジション３ですが脚の速さはゆっくりと自由に漕いでいきます。長めのイントロ終わりくらいから曲のペースにあわせてダブルタイムに。１コーラス目はまたまたタピバ。 ２コーラス目はプッシュアップ（４カウント）→（２カウント）。３コーラス目はタップイットバック→プッシュアップ（２カウント）→タップイットバック。最後の部分でタップ＆プッシュです。特に長い曲なので、体幹にしっかり力を入れて漕いでいきます。 |
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プログラムの曲はどれも少し長め。コリオは単純で少々ＤＥＥＰがかっています。先にも書きましたが、盛り上がりや漕ぎ切り感には欠けるもののアデルの曲で気持ちよく終われる感じです。
それほど強度の高い曲はないので初級者の方のＢＢ２入門にも適していると思いました。
