バックトゥーアップ Ｂａｃｋ ｔｏ Ｕｐ （Ｂ２Ｕ） あるいは アップトゥーバック
ポジション３で、頭と体を沈めながら腰を大きく後ろにサドル上まで引き（Ｂａｃｋ）元に戻す（Ｕｐ）。
脚とヒップ、体幹を鍛える運動。バック状態の時には極力バウンドしない「ノーバウンズ」で。バックで身体を引いているときに脚とお尻に、アップで前に戻るときに腹筋に効く。バックしている時にも腹筋を意識すること。
８カウントバックトゥーアップでは、後ろに引いて８カウント、戻って立ち漕ぎ８カウント。４カウントＢ２Ｕは、バックで４カウント戻って４カウント。２カウント（２バック２アップ）もある。インストラクターによっては４カウントバックトゥーアップを「４バック４アップ（または４アンド４）」、２カウントバックトゥーアップのことを「２アンド２」と言うこともあります。
変わったところでは、３バック1アップというコリオもあります。１・２・３でバック、で４でアップです。ワンハンドバックトゥーアップが出てくるプログラムもありますよ。片手を腰に回して片手でバックトゥーアップです。（ワンハンドクラウチングもあり）
また、クラウチング状態（腰を引いたバックで漕ぎ続ける状態）からスタートしてアップの状態が先にくる場合は、「アップトゥーバック （Ｕｐ ｔｏ Ｂａｃｋ）」という。
コンビネーションではバックから戻ってプッシュアップするバックトゥープッシュ（Ｂａｃｋ ａｎｄ Ｐｕｓｈ）や、バックから戻ってサイドトゥーサイドをするバックトゥーサイドトゥーサイド（Ｂａｃｋ ａｎｄ Ｓｉｄｅ ｔｏ Ｓｉｄｅ）などがある。
そのほか、ＢＢ２ Ｊａｚｚ１では、４アップ２バック２アップ４バック２アップ２バックというコンビネーションが出てくるし、ＢＳＬ Ｄｅｅｐ１では、もっと凝ったバックトゥーアップコンビネーションも。初めて受講するときにはインストラクターの指示をよく聞いて、集中しないと、「あれ、いまどこ？」と迷子になります。迷子になったらインストラクターの動きを真似ましょう。
