※２０２２年７月リリースのプログラムＢＢ２ ＪＭＣＦの強度評価とプログラム構成を提供いたします。なお、このプログラムはＦＥＥＬ ＡＮＹＷＨＥＲＥのみでの提供です（スタジオ提供は現時点ではありません）。
ＢＢ２ ＪＭＣＦ（ビービーツー ジミークリフ）
プログラムリリース日：２０２２年７月１日（金）
２０２２年７月１日にエニウェアで提供がはじまったＢＢ２ ＪＭＣＦ。レゲエの音楽で夏向きのプログラムです。
プログラム全体としては、１）曲数が全１２曲 ２）ダンベル２曲（うち一曲はポジション３で漕ぎながら片手でダンベル） ３）ＲＵＮも速いポジション３ダブルもなく、きつめなのはラストソングくらいの比較的優しい構成 ５）全体の強度はＢＢ２でも低い といった感じでしょうか。
ＢＢ２シリーズの中では軽めです。レギュラープログラムではＢＢ２ Ｃｏｍｐ１より低め、ＲＯＣＫ１やＨＯＵＳ４と同程度か少し高いと感じる程度かと評価しました。印象としては、レゲエの音楽に乗って軽めに漕ぎたいときに最適か。ダンベルが２曲で、そのうち１曲は立ち漕ぎしながら、なので、この立ち漕ぎダンベルとラストソングが一番息が上がりそうです。
プログラム強度評価は、脚強度１４・腕強度３・腹強度３の総合評価２０ポイントとしました（マックス値は脚２０、腕１０、腹１０です）。もちろん強度の感じ方は人それぞれなので、違うご意見もあるかとは思います。
| 楽曲 -- アーティスト | duration | BPM | |
| １ | Come Into My Life | 2'54 | 166 |
| <EASY> ベースはポジション２座り漕ぎリズム（少し速め）
１コーラス目は座って、エルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト、ダブルライト・ダブルレフト。 ２コーラス目はポジション３で漕ぎながら、エルボーダウンライト＆レフト（シングル）からダブルライト・ダブルレフトです。ウォーミングアップ曲といえるでしょう。 |
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| ２ | Wonderful World, Beautiful People - Single Version | 3'14 | 106 |
| <EASY>ベースはポジション３リズム（ゆっくりめ）のバックトゥーアップとプッシュアップ曲です。
立ち漕ぎリズムでバックトゥーアップ（２カウント）からプッシュアップ（２カウント）、サビでコンビネーション｛２バック２アップ＋プッシュアップ（２）✕２｝ ２コーラス目はバックトゥーアップ（２カウント）からバックトゥープッシュ、サビでさきほどと同じコンビネーション。 最後のサビ部分も同じコンビネーション｛２バック２アップ＋プッシュアップ（２カウント）✕２｝ |
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| ３ | Sufferin' In The Land | 3'09 | 120 |
| <NORMAL>ポジション２ダブルからスタンディングファストで心拍上げます。ベースはポジション２ダブルタイム。
開始しばらくしてからエルボーダウン（２カウント）をして、スタンディングファスト（８カウント）。 しばらくポジション２ダブルタイムで漕いで、２コーラス目はコンビネーション｛スタンディングファスト４アップ＋エルボーダウン（２）、４ダウン＋エルボーダウン（２）｝ スタンディングファスト＋エルボーダウンが少し長く続きます。ＢＢ２の３曲目らしくスプリント系ですが、それほど速くはないので頑張りましょう。 |
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| ４ | The Harder They Come | 3'39 | 103 |
| <NORMAL>ベースはポジション３リズム（ゆっくりめ） のサイサイ曲です。
ゆっくりめのリズムでで漕ぎながら、サイドトゥーサイド、バックトゥーアップ（２カウント）、サイドトゥーサイドと流れます。 最後のサビはコンビネーション｛２バック２サイド｝です。 |
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| ５ | Wild World | 3'52 | 152 |
| <NORMAL>ベースはポジション３リズム（少し速め） タピバのセットです。
少々速めのリズムで漕ぎながらタップイットバック、ダブルタップイットバック。少し速めなので、息が上がるかもしれませんが、体幹で漕げば大丈夫です。 |
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| ６ | Many Rivers To Cross | 3'00 | 138 |
| <NORMAL>ベースはポジション３リズム（普通の速さ） ２カウントのサイサイ。
１曲ほとんどまるごと２カウントのサイドトゥーサイド（２カウントづつ右・左）です。 |
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| ７ | Sitting In Limbo | 4'55 | 165 |
| <NORMAL>ベースはポジション２リズム（少し速め）
ペースは少し速めに感じるくらい。１コーラス目は座り漕ぎ、２コーラス目は立ち漕ぎです。コリオは１コーラス目は座り漕ぎでプッシュアップ（２カウント）・エルボーダウン（２カウント）・プッシュ＆エルボー（２カウント）・プッシュ＆エルボー（シングルカウント） ２コーラス目はポジション３立ち漕ぎで、プッシュ＆エルボー（２カウント）からコンビネーション｛プッシュ＆エルボー（２カウント）・プッシュ＆エルボー（シングル）✕２｝。 |
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| ８ | Sooner Or Later | 5'15 | 79 |
| <HARD> ダンベル前ですが、比較的ゆっくり目のポジション３ダブルでタピバ中心のコリオです。
この曲は、少し長め。ゆっくり目のポジション３ダブルで漕ぎながら、ダブルタップイットバック→エルボーダウンライト＆レフト（２カウント）→２ライト２レフト。 ２コーラス目がコンビネーション｛ダブルタピバ＋ダブルエルボーダウン（シングルカウント）｝、さらにコンビネーション｛ダブルタピバ＋ダブルエルボー（シングル）＋２ライト２レフト｝。 ３コーラス目は、タップイットバックからタップ＆エルボー、最後がコンビネーション｛タップ＋エルボーダウン＋ライト＆レフト｝。 ダンベル前で、少し長い曲なので、息は上がりますが、漕ぎ切れないことはないでしょう。 |
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| ９ | Hard Road To Travel | 2'38 | 169 |
| <Dumbbell>
ショルダープレスとチェストプレスのセット。 |
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| 10 | You Can Get It If You Really Want | 2'39 | 128 |
| <Dumbbell> ポジション３リズム＋片手ダンベル
ダンベル２曲目はポジション３で漕ぎながら片手でのダンベルです。 片手ずつ、キックバックとフロントパンチ、｛フロントパンチパンチ＆キックバック｝。意外と息が上がります。 |
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| 11 | I Can See Clearly Now | 3'15 | 120 |
| <EASY>ベースはポジション３リズム（ふつうの速さ） ダンベル後の休憩曲。
ポジション３リズムで漕ぎながら、タップイットバック、ダブルタピバを繰り返します。ラストソングに備えて息を整え、脚をやすませましょう。 |
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| １2 | Goodbye Yesterday | 3'23 | 118 |
| <NORMAL>ベースはポジション２ダブルタイム（すこしゆっくり目）
ポジション２ダブルタイムで開始、しばらくして立ち上がりポジション３ダブルタイム、その後座ってプッシュ＆エルボー（２カウント）。 ２コーラス目も、９６カウントほどのポジション３ダブルタイムの後、座ってプッシュ＆エルボ―（２カウント）、そのあとエルボー＆プッシュ（シングルカウント）です。プッシュ＆エルボーではなく、エルボー＆プッシュ。このプログラムはオフビートが多いので、オフビートのプッシュ＆エルボーととらえてもいいかも。 最後のサビ部分は１２８カウントほどのポジション３ダブルタイムで、漕ぎながらプッシュ＆エルボー（２カウント）です。 |
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このプログラムはＲＵＮはなく、ポジション３ダブルタイムで少し強度を保っている感じです。初級者向けの夏のＢＢ２プログラムと位置付けていいと思います。
