ＢＳＢシリーズは、ボディシェイプバック＆アーム（Body Shape Back & Arm）の略称で、フィールサイクルのプログラム説明によると、「理想的な二の腕、美しい背中を目指す方に向けたプログラム。ダンベルやチューブを使用し、背中や二の腕の筋肉にアプローチ。引き締めを目指す方は低負荷で、パンプアップを目指す方は重いダンベルを使用する等高負荷をお勧めします。肩甲骨周りを大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。」
ＢＳＢｉは、ＢＳＢインテンシブ（Body Shape Back & Arm intensive）で、「BSBからさらに上腕、肩甲骨周り、背中に特化した筋トレ要素を取り入れて、より高い効果を実現。きれいな筋肉をつけ、メリハリのある理想のボディラインへ。」ということになります。
とにかくプッシュアップが多くて、上腕から背中を鍛えます。チューブが出てくるのもＢＳＢ系のプログラムの特徴です。他のフィールサイクルのプログラムでは使わない筋肉を使うので、特に背中や二の腕の筋肉痛必至です。
ＢＳＢ ＨＨ１ （９－８－３） 総合評価２０
ヒップホップ調の曲の全１０曲構成。チューブを使うヒップホッププログラムで、「ヒポチュー」という愛称がついています。
１０曲のうち、チューブ２曲、ダンベル１曲。プッシュアップが多くてチューブでも腕を使うので、腕はパンパンになります。立ち漕ぎダブルは４曲で出てくるもののそれほど高速ではありません。ランもラストソングでポジション３ランが６４カウント出てくるだけです。ＢＳＢの中では低強度ですから、ぜひ一度チャレンジを。
ＢＳＢ ＨＯＵＳ１ （１０－９－３） 総合評価２２
ハウス曲で構成された標準の１０曲構成。愛称「ハウチュー」です。
ＢＳＢ ＨＨ１に比べると少し強度は高いですが、少し慣れてきたころであれば、漕ぎ切れないほどではないと思います。ただ、腕と背中へはチューブ１曲ダンベル２曲で高い負荷をかけていきます。ランは３曲目とラストソングに出てきます。特にラストソングのランはポジション３（３２カウント）ポジション２（３２カウント）ポジション３（３２カウント）と９６カウント連続ですが、ポジション２座り漕ぎランが入るので耐えられるでしょう。一方、ポジション３ダブルタイムは一度も出てきません。安心して受講しましょう。
ＢＳＢ ＨＩＴ７ （１１－９－３） 総合評価２３
標準よりも１曲多い１１曲構成。チューブ２曲ダンベル１曲あります。
ハウチュー、ヒポチューに比べると脚強度は少し上がります。が、ＢＢ２レベルのプログラムを何度か経験していれば漕ぎ切れないことはありません。ランはラストソングだけ、立ち漕ぎダブルタイムもちょこちょこ出てきますが、それほどペースは速くありません。もちろん腕への負荷はプッシュアップやプッシュダウンキープ、チューブ、ダンベルで十分すぎるくらいあります。
ＢＳＢ ＨＩＴ６ （１３－８－３） 総合評価２４
標準の１０曲構成。
ＢＳＢプログラムの中では高強度でしょう。脚への負荷も相当あります。当然プッシュアップ多いです。このくらいプッシュアップが多くなると、腕だけで支えるいわゆる腕立て伏せでは耐えきれなくなってきます。体幹の力を使って（腕に頼りすぎないように）前傾を深くしていくような動作を身に着けるといいと思います。チューブが２曲続きますが、１曲目はラットプルで背中への負荷（チューブのコリオ解説を見てくださいね）２曲目はキックバックで二の腕への負荷と違う部位に負荷をかけるのですが、そのほかの曲のプッシュアップと相まって腕への負荷マックスです。
ＢＳＢｉ ＨＯＵＳ１ （１３－１０－４） 総合評価２７
１２曲構成。チューブ３曲ダンベル３曲。
チューブはラットプルが２曲、キックバックが１曲。ダンベルはキックバックとアップライトローとトライセプス。ＢＳＢインテンシブの名の通り、上半身への負荷をかけていきます。脚負荷もかなりある方で、１日２レッスンや３レッスンは普通に漕ぐ私でも、ＢＳＢｉがあるときにはこれだけしか漕ぎません。初級者のみなさんは怖いもの見たさですみっこで受講するといいです。ぜんぶ漕ぎ切ろうと思ってしまうと身体を痛めそうに感じるくらい高強度です。
ＢＳＢ ＤＥＥＰ１という修行系のプログラムもリリースされましたが所属スタジオでまだ提供されていまた休業に入ったため、ここで記載できません。
