ＢＢ２【Ｒ】（３）中～高強度

ＢＢ２のイベントプログラムは、毎年何回かリザレクションの時期に提供されるプログラムです。

ＢＢ２イベントプログラムでも中程度から高強度のものの構成表です。

ここにまとめたプログラム以外にもいくつかリザレクションで提供されるイベントプログラムがありますが、受講したことがなく評価できません。受講できたらアップデートしていきます。

ジョナス・ブルーというＤＪのプロデュースした曲のみで構成された１２曲プログラム。

ランは一度も出てきません。が、この強度評価ということは、そうです、前半からスタンディングファストとクラウチング、後半は加えてポジション３ダブルタイムで脚を使わせます。ただし強度の高い曲の次にはいわゆる休憩曲が準備されていて、全体としては漕ぎやすいチャレンジしがいのあるよいプログラムです。少しＢＢ２に慣れてきたころに挑戦してみるとよい刺激になるでしょう。

ブルーノ･マーズの曲のみの全１１曲。

スプリント曲は３曲（３、７、ラスト）ですが、ランが出てくるのは３，７曲目だけ、さらに最長でも３２カウントランなので、気持ちよく漕ぎきれると思います。また、スプリント曲以外は割りと強度の低い構成となっているので、回復もしやすく、いい感じで緊張感もって楽しく漕げるはず。ラストソングは高速ポジション３ダブルなので、覚悟して臨みましょう。また、７曲目の「ＵｐＴｏｗｎ Ｆｕｎｋ」は、ＢＢ１ Ｃｏｍｐ３とＢＳＷ Ｓｏｕｌ１にも出てきますが、ＢＲＭＳのこの曲はそれらと比べると高強度ですが、爽快なスプリント曲にしあがっています。ぜひ一度お試しを。

ピンク（Ｐ！ＮＫ）の曲の全１１曲構成。このあたりからしっかりと強度を感じるプログラムになってきます。

前半は比較的やさしい曲が続き、後半（７曲目以降）にぐっと強度があがって生きます。インストラクターも「後半強度がぐっとあがるので無理をせず音楽を楽しんでください」って言ってました。立ち漕ぎダブル（ポジション３ダブルやポジション５ダブル）をしながらのプッシュアップやバックトゥーアップなど、体幹をしっかり使わせる構成のものが多く、知らず知らずに体力が削られてラストソングのダブルを漕ぎきった後は相当の達成感です。コリオもウェーブが出てきたり楽しいです。曲は抜群、強度も十分、の良プログラム。

英国のＤＪシガーラの夏っぽい曲で構成された１０曲。

シガーラはなんといってもラストソングでしょう。ＢＰＭ１７４というハイビートで漕がされるポジション３ダブルタイムは（私は）きちんと漕げている人をみたことがありません。インストラクターも「５年くらい漕いでる人じゃないと無理じゃないですか？」って言ってました。でも「次回は絶対こいでやる」って癖になるんですけどね（結局漕げないけど）。ラストソング以外はそんなに強度ありませんが、ポジション３ダブルは普通に出てくるので、体幹をしっかりつかえるようになってチャレンジするといいです。ランは出てきません（が、そのかわりラストソングは爆速ダブルです）。

フェデ・ル・グランドというオランダ出身のＤＪの楽曲の全１０曲構成。いわゆる「かっこいい曲」が多いです。

前半は割りとゆったり目の曲もあったりして、かっこいい曲に乗りながら気持ちよくこげますが、対照的に後半（７，９，１０曲目）３曲で出てくるランのおかげで後半高強度に仕上がっています。後半はダンベルもポジション３リズムで漕ぎながらなので、後半は休憩ポイントがありません。曲中でうまくリカバリーする技も覚えましょう。ラストソングの曲名は「Ｄｏｎ’ｔ Ｇｉｖｅ Ｕｐ」なんですが、私はいつもギブアップ状態。いつの日か漕ぎきりたいなぁ。