ＢＢ２【Ｒ】（１）低強度

ＢＢ２のイベントプログラムは、毎年何回かリザレクションの時期に提供されるプログラムです。

まずは、ＢＢ２イベントプログラムの中でも低強度のものの構成表です。この５つのプログラムはＢＢ１にある程度慣れたころにチャレンジして大丈夫。きっと漕ぎきれるでしょう。

ここにまとめたプログラム以外にもいくつかリザレクションで提供されるイベントプログラムがありますが、受講したことがなく評価できません。受講できたらアップデートしていきます。

Ｑｕｅｅｎ Ｏｆ Ｐｏｐｓと銘打たれたこのプログラムは、ビヨンセとレディガガの曲のみで構成されています。ＢＢ２イベントプログラムの中でも最低強度と言っていいでしょう。１０曲構成です。

ＢＢ２なので練習パートはありません。ランが３曲に登場するので、それなりに心拍はあがりますが、その他の曲の強度が低いので、プログラム全体の強度も高く感じません。ポジション３ダブルタイムは１曲のみなので、怖がらずにぜひチャレンジを。

２０２０年７月からのリザレクションでは必ず提供されるはずなので、サマーには１と２があります。２のほうはしっかりした強度を持っていますが、ＳＵＭＲ１は漕ぎやすいと思います。夏向きの楽しい明るい曲で構成された１０曲。

ポジション３ダブルは出てきません。スプリント曲は定型どおり３，７，１０曲目。ランがこの３曲に出てきますが、その他はやさいい曲ばかりなので、ＢＢ１からのステップアップには適しています。ラストソングのあとはビールを飲みたくなること必至です。

夏のリザレクションには提供されません。クリスマスシーズンの冬のリザレクションの時にはぜひどうぞ。クリスマスソングのみの計１１曲。

ダンベル前の８曲目とラストソングにスタンディングファストやランが登場し、若干強度高く感じると思いますが、その他は耳なじみのあるクリスマスソングがたくさんなので、ぜひ雰囲気を楽しみながら漕ぎましょう。ポジション３ダブルは出てきません。１０曲目のジョン・レノンの「Ｈａｐｐｙ　Ｘｍａｓ」は、めずらしく３拍子の立ち漕ぎでタップイットバックです。

マイケル・ジャクソン！

漕ぎやすい１０曲です。ＢＢ２ＭＪは３プログラムあって、ＭＪ２と３はＭＪ１に比べて若干強度が高くなります。この３つのプログラムには共通点があります。６曲目のスプリント曲は「バッド」、ダンベルは「スリラー」、９曲目（ラスト前）のスプリント曲が「ビートイット」。それからラストソングはゆったりした曲でＭＪの余韻を感じながらサイサイで揺れてクールダウンです。

なんといってもマイケルの曲にひたりながら漕ぐのはとても気持ちいいですし、ＭＪ１は強度も低いので、漕ぎやすいです。ダンベルの「スリラー｣というコリオはＭＪにしかでてきません。一度ぜひスタジオで踊ってみましょう。スタンディングファストもポジション３ダブルもちょこっとだけ。漕ぎきれます。

ペンタトニクスというアカペラグループのクリスマスソングのみで構成された比較的漕ぎやすい強度の１１曲構成。冬のリザレクションのときには受講しましょう。

特筆すべきは８曲目。山下達郎の「クリスマスイブ」。ペンタアレンジになってますが、達郎ですよ。立ち漕ぎは普通に出てきますが、ラン、スタンディングファストがでてきません。少し脚をがんばるのは２曲あるポジション３ダブル（８、１１曲目）。この２曲もそんなに強度の高い動きがセットになっていないので、体幹を意識してがんばれば漕ぎきれます。